dreams

Βλέπεις περίεργα όνειρα; – Τρεις «ένοχοι» που ίσως δεν είχες σκεφτεί



Και πώς θα αντιμετωπίσεις το πρόβλημα για να κερδίσεις πίσω τον ύπνο σου

Όσο κόντρα κι αν είναι με την πολυάσχολη καθημερινότητά μας, ο ύπνος αποτελεί βασικό κομμάτι μια υγιούς ζωής, ένα κομμάτι που όχι απλώς δεν πρέπει να παραλείπουμε ή να υποτιμάμε, αλλά να θέτουμε σε προτεραιότητα.

Όπως όλοι ξέρουμε, όμως, συχνά, αυτό δεν τηρείται. Σαν να μην έφτανε αυτό, πολλές φορές κάνουμε κακό και ανήσυχο ύπνο, γεγονός που συμβάλλει σε ένα αίσθημα χρόνιας κόπωσης, που κάνει τις ημέρες μας να μοιάζουν πιο «γκρίζες». Και μέσα σε όλο αυτό το περιβάλλον άγχους, έρχονται τα περίεργα όνειρα και οι εφιάλτες, να διαταράξουν ακόμη περισσότερο την ξεκούρασή μας.

Αν μιλάμε για αστεία περίεργα όνειρα, η κατάσταση δεν είναι τόσο σοβαρή. Κάποιοι, όμως, υποφέρουν συχνά από ανήσυχα όνειρα, που επηρεάζουν σοβαρά τόσο τον ύπνο τους, όσο και την καθημερινότητά τους.

Η δρ. Wendy Troxel, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του «Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep», διαβεβαιώνει ότι, αν και δυσάρεστα, τα περίεργα όνειρα είναι φυσιολογικά, ενώ μπορεί να αποδειχθούν ακόμη και ευεργετικά, βοηθώντας τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν διάφορα ψυχική και συναισθηματικά ζητήματα που βιώνουν.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να γνωρίζεις πού οφείλονται τα περίεργα όνειρα, αλλά και πώς μπορείς να τα αντιμετωπίσεις εάν σε ταλαιπωρούν.

Τι προκαλεί τα περίεργα όνειρα;

  • Ανεπαρκής ή μη ποιοτικός ύπνος

Μπορεί αρχικά να φαντάζει καλή ιδέα να δεις ακόμη ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς, όμως σίγουρα θα «πληρώσεις» αυτή την επιλογή με χειρότερο ύπνο. Σύμφωνα με την δρ. Troxel, ο ανεπαρκής ή μη ποιοτικός ύπνος είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει περίεργα όνειρα. «Όταν ξαγρυπνάς, το πιθανότερο είναι ότι θα κάνεις πιο ανήσυχο ύπνο, ο οποίος ισοδυναμεί με περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα. Όλα αυτά μπορεί να σε οδηγήσουν σε πιο ζωντανά ή παράξενα όνειρα», εξηγεί.

  • Ορμονικές διαταραχές

Οι γυναικείες, ειδικά, ορμόνες αλλάζουν διαρκώς, τόσο κατά τη διάρκεια της ζωής, όσο και μέσα στο μήνα. Σύμφωνα με την δρ. Troxel, αυτό επηρεάζει το σώμα, αλλά και το μυαλό. «Είναι πολύ πιθανό οι ορμονικές αλλαγές, σε συνδυασμό με το καθιερωμένο πλέον άγχος, να ευθύνονται για τα περίεργα όνειρα», σημειώνει.

Είναι μύθος ότι το αλκοόλ σε βοηθά να κοιμηθείς. «Η κατανάλωση αλκοόλ σε κρατά για πιο πολλή ώρα στην πρώιμη φάση του ύπνου, κατά την οποία λαμβάνουν χώρα και τα περισσότερα από τα όνειρά μας», εξηγεί η δρ. Troxel. Αυτό σημαίνει ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά αλκοόλ «είναι πιο πιθανό να βλέπουν πιο ζωντανά και περίεργα όνειρα».

  • Πώς θα αποφύγεις τα περίεργα όνειρα

Η δρ. Troxel δίνει δύο βασικές συμβουλές για όσους βλέπουν συχνά παράξενα όνειρα:

  1. Εάν λαμβάνεις φάρμακα, έλεγξε τις ετικέτες τους. Ίσως τα περίεργα όνειρα αποτελούν παρενέργεια αυτών των φαρμακευτικών σκευασμάτων.
  2. Απευθύνσου σε έναν ειδικό, ειδικά εάν βιώνεις χρόνιο πρόβλημα με περίεργα όνειρα ή εφιάλτες, καθώς μπορεί να επηρεάζουν σημαντικά τη συνολική ποιότητα του ύπνου σου, αλλά και τη λειτουργικότητά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας.



Source link

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *